久坐翹腳熬夜！10大致病惡習 台灣年輕人樣樣高居榜首

• 久坐翹腳熬夜！10大致病惡習　台灣年輕人樣樣高居榜首

• NOWnews-2013年11月28日 上午11:53
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記者陳鈞凱／台北報導

久坐、不愛喝水、熬夜，10大致病壞習慣，你中了幾個？根據今（28）天公布一項最新「國人生活習慣大調查」結果發現，台灣以20至29歲的年輕人，生活習慣最不好，位居各項生活壞習慣人數的榜首；惡習中又以72%民眾經常久坐不動，體能下降，醫師警告，長期沒用到肌肉、關節，老的快，有較高風險會失能。

這項「國人生活習慣大調查」由《健康兩點靈》雜誌進行，於今年10月間針對全台1092位、15歲以上民眾電話訪問。調查發現，國人「健康10惡」排行榜，生活小惡習由「經常久坐或久站」的72%奪下榜首。

其次則依序為：「每天喝水不足1000cc（33%）」、「睡覺時習慣將手機放在枕頭旁邊（33%）」、「完全不運動（30%）」、「常低頭使用手機或平板電腦等3C產品（30%）」、「每天至少喝一杯以上含糖飲料（30%）」、「經常翹腳（30%）」、「每周有二天以上吃高熱量食物（25%）」、「睡前躺在床上使用手機、平板電腦等3C產品（24%）」以及「每天睡覺都不足6小時（21%）」。

值得注意的是，調查顯示，20至29歲年輕人的生活習慣最不好，位居各項生活壞習慣人數的榜首。台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭表示，這些生活小惡習，會不知不覺地啃蝕健康，如果持續不改善的話，很快地40、50歲時身體健康就會亮紅燈，但大多數人到了40歲才會「有感」，驚覺健康變差了。

陳亮恭指出，72%民眾經常久坐或久站，更有30%的人完全不運動，久坐又不運動，很快就會成為「沙發馬鈴薯」，活動量不大，肌耐力、心肺功能、骨質等會流失，容易有代謝症候群、三高問題，隨之而來的就是肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病發生，也因為體能下降，人會老化得更快。

調查發現，30%的台灣人一天喝一杯以上含糖飲料、25%的人一周2天以上吃高熱量食物，都叫醫師非常訝異，尤其，年紀愈輕的人，喝含糖飲料的比例愈高，60%台灣學生每天至少喝一杯含糖飲料，更易肥胖晉升「代謝症候群」候選人；而睡覺把手機放枕頭旁當鬧鐘，也可能因聲響干擾睡眠，甚至有電磁波致癌疑慮。

生活小惡習，建議應盡快改掉！陳亮恭強調，一些常不以為意的生活壞習慣，會成為健康風險，許多流行病學研究都發現，如果一個人的健康風險愈多，確實其罹病與死亡風險也較高。

周偉航：10種大學生通病 「空白人」居首

什麼人不重要，做每件事都要投入、專心、用心、努力。

【聯合報╱記者王涵秋／台北報導】2013/10/15

周偉航：10種大學生通病 「空白人」居首

大學生不要當的10種人 製表／王涵秋

大學助理教授周偉航在部落格上列出十種大學生不該成為的人，引起迴響。他說，十種人當中，碰到最多的是「空白人」—書沒讀到、玩沒玩到、朋友沒交到，大學生活一片空白；另一種常見的是「嘴砲人」，一點小事就忙著拍照、上傳臉書「打卡」，說的永遠比做的還多。在輔大、聯合大學、國防大學、台南應用科大、健行科大、育達科大等多校兼課的周偉航，將他教書九年以來，觀察到許多大學生的通病，整理歸納出來，告誡大學生有十種人千萬不要當。這篇文章吸引三萬人按讚，不只網友紛紛轉載，許多學生對號入座，坦承自己確有這類習性。
周偉航說，在他遇過的學生裡，占最多數是「空白人」，老師課堂上講什麼不重要，只要學分拿到就好，就算念完大學四年，也想不起來到底做過哪些事，對未來人生完全沒目標。
周偉航認為，大學可能是人生中最後一段悠閒、高度自由的時期，若不做一些嘗試太過可惜。他經常建議學生多學點東西、壯遊體驗人生，「就算是些鳥事，也比空白好。」
周偉航說，由於通訊軟體、網路發達，很多大學生習慣當「嘴砲人」，旅行、吃飯等大小事，至少花一分鐘拍照、十分鐘上傳臉書加回文討論，過分執著製造話題，卻壓縮了「做正事」的時間。
周偉航說不要做的，還包括只想拿到標準答案的「標準答案人」、只挑有興趣事做的「興趣人」。但也有教師質疑他列出的論點，其實也在給學生標準答案，豈不自打嘴巴成了「標準答案人」？
周偉航回應，他相信有幾萬個「讚」，就代表有幾萬個「幹」，這只是他在大學教學的實戰心得，歡迎學生全盤推翻他的意見，「但請透過實作來推翻我，而不是用嘴砲。」

全文網址: 周偉航：10種大學生通病 「空白人」居首 - 專家名人說 - 校園指南 - udn文教職考 http://mag.udn.com/mag/edu/storypage.jsp?f_ART_ID=481164#ixzz2hnKLMY75
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要學會照顧、愛護自己的身體。

大一新生最先要學會的，就是要學會照顧、愛護自己的身體。

不要花太多時間在網路上，長時間看主動發光螢幕對眼睛很傷，要學會控制自己的欲望、時間，多花點時間看看書、 動一動，對身體、心理都會有正面的幫助。

時間就這麼多，大家都一樣，會用的才不會到最後，用睡眠時間把所有事情都作得很粗糙。

如果你是老師，你會怎麼教，怎麼考？

                             交大物理所   高文芳

很多同學不知道怎麼預習，怎麼複習，跑來問我。

有時候，我會請同學想一想，如果你是老師，你會怎麼教，怎麼考？

我會把重點標出來，書寫得好，章節的標題，通常就是重點，就是老應該要教的。以這些重點鋪陳，看應該怎麼有效率的教，同學才會懂，才容易懂。有時候，做比説容易清楚，所以，偶而我會請同學上來試講看看，協助他們了解該如何講，該如何複習。

考試要考的，通常也是這些重點，找一下老師的考古題，就可以看出重點在哪裡，該如何準備考試，最重要的是，容易更清楚，如果自己是老師，自己會怎麼教，怎麼考？

這樣不但容易知道老師會不會教，也容易掌握學習的進程。更重要的是，會釐清自己讀書、求學的目的，了解自己可以在這個學科裡，做出什麼貢獻。

不要以為自己準備好了，因為這是學海無涯的第一現場。

不要以為自己準備好了，因為這是學海無涯的第一現場。

                                                                              交大物理所   高文芳

我在教普物時，很多學生都會認為前幾章的力學，他們高中都學過，一開始就掉以輕心，等到期中考成績出來，發現不對時，已經來不及了。很多老師在加退選之後，會逐漸加快上課的速度，越晚越容易出現趕課的現象。很多同學發現普物期中考不及格，通常其他課也會不及格，最後被進度追著跑，喘不過氣來。

所以我為了提醒同學，第二年開始，一開學就考同學高中物理，但是顯然還是有很多同學一樣掉以輕心，得不到教訓。有的同學會聽信學長不負責任的話，學他們浪費寶貴的青春，讓自己心驚膽跳的混日子，另人遺憾不已。

大學的課，深度、廣度都和高中類似的課多有不同。最明顯的，就是高中的課有範圍，大學的課沒有範圍。讀多少、讀多深入，就會學多深，成長多少。四年下來，天差地遠，不足為奇。

很多同學來問要怎麼充實自己的大學規劃，這些就是我先給他們的第一段對話：不要以為自己準備好了，因為這是學海無涯的第一現場。

The illustrated guide to a Ph.D.

Once you reach the edge of the circle, you need to learn the physics of revolution discovered by Copernicus. You may need many many rounds for a tour of the universe.

The illustrated guide to a Ph.D.

[article index] [email:matt.might] [@mattmight] [rss]

Every fall, I explain to a fresh batch of Ph.D. students what a Ph.D. is.

It's hard to describe it in words.

So, I use pictures.

Read below for the illustrated guide to a Ph.D.

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Update: Print version, slides and translations, CC licensing terms.

Imagine a circle that contains all of human knowledge:

By the time you finish elementary school, you know a little:

By the time you finish high school, you know a bit more:

With a bachelor's degree, you gain a specialty:

A master's degree deepens that specialty:

Reading research papers takes you to the edge of human knowledge:

Once you're at the boundary, you focus:

You push at the boundary for a few years:

Until one day, the boundary gives way:

And, that dent you've made is called a Ph.D.:

Of course, the world looks different to you now:

So, don't forget the bigger picture:

Keep pushing.

Once you reach the edge of the circle, you need to learn the physics of revolution discovered by Copernicus. You may need many many rounds for a tour of the universe.